10 pravidel školy zad

/Kramer 1986/

1. Pohybujte se, cvičte, nejezděte výtahem, choďte pěšky

2. Udržujte páteř co nejvíce ve vzpřímené poloze

3. Břemena zvedejte z podřepu

4. Vyhýbejte se nošení těžkých břemen

5. Břemeno při zvedání z dřepu přitáhněte těsně k tělu

6. Sedávejte zpříma, na doraz opěradla a užívejte nastavitelné opěrky

7. Nestůjte s nataženými dolními končetinami

8. Ležte s pokrčenými dolními končetinami

9. Sportujte. Vhodné je plavání a jízda na kole, ale také chůze.

10. Denně provádějte cviky pro posilování zádového svalstva. Nejlépe je začít na rehabilitačním oddělení pod vedením zkušeného terapeuta

Kontakt

Radka Süssová

Za kostelem 49
252 67 Tuchoměřice

+420 777 280 633 /sms/

RAIDHO*SOWILO
IČ:16950054

radka.sussova@seznam.cz

V této rubrice nejsou žádné články.

bohužel i mě již dohnala ekonomická situace, ale i fyzická náročnost mé práce k tomu, že jsem nucena

zvýšit ceny masáží od 1.11.2022. Ceny navyšuji o 100 Kč u všech typů masáží v nabídce.

Může se stát, že tím někoho ztratím, či budete muset snížit četnost návštěv, což plně chápu,ale bohužel nemohu jinak.

Více v novém ceníku. Děkuji za pochopení a přeji krásné dny. Radka

Pokud právě nezvedám telefon je možné, že masíruji. Preferuji proto sms na 777280633

Děkuji za pochopení